Wetenschappers hebben een nieuwe reden ontdekt voor mannen om te streven naar een gspierd lichaam. Wie regelmatig aan gewichtheffen doet, verkleint namelijk de kans op diabetes. Bovendien heb je nog meer voordelen als je daar cardiotraining, zoals stevig wandelen of lopen, aan toevoegt.

Wetenschappers kwamen tot die conclusie na de analyse van de gegevens van zo’n 32.000 Amerikanen die deelnamen aan een gezondheidsonderzoek. Daarbij werd vooral gekeken naar de invloed van de levensstijl op de gezondheid. Tijdens de onderzoeksperiode van 1990 tot 2008, kregen in totaal 2.278 deelnemers te maken met type 2 diabetes.

Gewichtstraining
Onderzoeksleider Anders Grontved van de Universiteit van Zuid-Denemarken: “Vorige studies toonden al aan dat cardiotraining erg belangrijk is bij het voorkomen van type 2 diabetes. Maar veel mensen hebben het moeilijk om daarmee te beginnen of om dat vol te houden. Onze resultaten tonen nu aan dat gewichtstraining voor hen het ideale alternatief is.”

De deelnemers werden in drie groepen verdeeld, volgens hoe vaak ze met gewichten trainden: tussen 1 en 59 minuten, tussen 60 en 149 minuten of minstens 150 minuten per week.

Het resultaat: gewichtheffen verkleinde het risico op diabetes respectievelijk met 12 procent, 25 procent en 34 procent. De meest actieve mannen, die minstens 150 minuten gewichtstraining én daarbovenop 150 minuten cardiotraining deden, verkleinden hun risico zelfs met twee derden.

Preventie
“Deze studie toont duidelijk aan dat gewichtstraining een positief effect heeft op het risico op diabetes, bovenop cardiotraining”, zegt co-auteur Frank Hu. Dat is niet verwonderlijk, want type 2 diabetes is nauw gelinkt aan obesitas en je levensstijl. De ziekte ontstaat wanneer het lichaam niet meer reageert op de bloedsuikerspiegel, die de aanmaak van het hormoon insuline reguleert.

Wereldwijd krijgen naar schatting 346 miljoen mensen te maken met diabetes. De Wereldgezondheidsorganisatie verwacht dat het aantal aan diabetes gelinkte sterfgevallen zal verdubbelen tussen 2005 en 2030. Een goede preventie is dus zeker noodzakelijk.