Meditatie wordt al langer gebruikt om stress te bedwingen en goed te ontspannen. Nu blijkt de techniek ook zeer efficiënt ter voorkoming en genezing van psychologische klachten zoals depressies.

De twee studies, een aan de Charles Drew University in Los Angeles en de University of Hawaii namen honderd 55-plussers onder de loep die risico liepen op hart- en vaatziekten. Degene die twee keer per dag 20 minuten mediteerden hadden 48 procent minder depressieve gevoelens dan wie de voeding aanpaste en veel ging bewegen.

“Deze klinisch significante afname van depressieve gevoelens zonder medicatie of therapie geeft aan dat meditatie mentale en daarmee verbonden fysieke problemen kan verminderen”, aldus medisch expert Robert Schneider.

Eerder bleek al uit onderzoek dat het aantal hartaanvallen en beroertes 47 procent verminderde bij wie mediteerde. Volgens experts ligt dat onder andere aan het feit dat meditatie de bloeddruk verlaagt en de bloedvaten openhoudt.