RSS

Bewegen is gezond [video]

17. februari 2012

(1)

De mens is gemaakt om te bewegen. En niet of veel te weinig bewegen vormt een grote bedreiging voor de gezondheid. Een wit bord en een zwarte en rode stift, meer heeft dokter Mike Evans niet nodig om dat heel aanschouwelijk uit te leggen. Zijn filmpje op Youtube, “23 and 1/2 hours: What is the […]

Lees verder...

Verdrijf winterblues met sporten

16. februari 2012

Sport is vaak één van de eerste dingen die we in de winter wat verwaarlozen, terwijl dit voor een serieuze boost van je humeur op zowel korte als lange termijn kan zorgen. Actief zijn geeft je een natuurlijke roes, het zorgt voor meer adrenaline, endorfine en zuurstof in je lichaam. Sport zorgt dat je immuunsysteem […]

Lees verder...

Sportieve tips voor elke leeftijd

9. februari 2012

Een actief leven heeft tal van voordelen: sport vermindert stress, het bezorgt je een slanke lijn, vermindert je risico op hartziekten, controleert je cholesterol, verlaagt bloeddruk en geeft je energie, welke leeftijd je ook hebt. Door de gewoonte van lichaamsbeweging op te bouwen als je jong bent, zul je je hele leven fit blijven. Maar […]

Lees verder...

De beste manier om fit te blijven: sporten met een vriend

11. januari 2012

Vergeet dure abonnementen van fitnesscentra of hippe sportlessen, het enige wat je nodig hebt om in vorm te raken is een sportvriend, iemand die je motiveert. Dit is gratis, altijd entertainend en zorgt ervoor dat je je aan je goede voornemens houdt. De Britse trainer Elise Lindsay ontwikkelde een work-out voor twee: “Door samen te […]

Lees verder...

Fitness-sessie tijdens werkuren goed voor productiviteit en gezondheid

5. januari 2012

De dagtaak van vele werknemers is zo overladen dat het onmogelijk lijkt om een periode voor lichaamsbeweging in te lassen, maar dat heeft geen goede impact op de prestaties. Dat zegt Mark Tremblay, fitness-wetenschapper aan het CHEO Research Institute in Canada. Tremblay merkt op dat lichaamsbeweging leidt tot een grotere creativiteit en productiviteit en een […]

Lees verder...

Sporten met z’n tweetjes is leuker en efficiënter

2. januari 2012

Meer bewegen staat bij velen op het lijstje van de goede voornemens voor 2010, maar velen haken al af tegen februari. Een goede manier om gemotiveerd te blijven is door als koppel samen te fitnessen. Goed voor de relatie Koppels die samen trainen, blijven samen, zo gaat althans het gezegde. Andere theorieën verkondigen dat endorfine, […]

Lees verder...

Tien minuten sporten heeft urenlang effect

1. december 2011

Tien minuten hevig sporten verandert de snelheid waarmee je metabolisme werkt gedurende minstens een uur. Verder blijkt uit onderzoek dat hoe fitter je bent, hoe meer voordelen je krijgt. De onderzoekers maten biochemische veranderingen in het bloed bij gezonde mensen van middelbare leeftijd en bij marathonlopers. Uit een proef waarbij 70 gezonde mensen op een […]

Lees verder...

Hersenen schakelen sneller door intensief sporten

29. april 2011

(1)

Dat sporten goed is om het lichaam fit te houden, is bekend. Maar de hersenen blijken ook sneller te schakelen als je af en toe dusdanig intensief beweegt, dat de hartslag en ademhaling omhoog gaan. Het is niet nodig om heel vaak of lang achter elkaar te sporten, maar de intensiteit is wel van belang. […]

Lees verder...

Tai Chi

20. maart 2011

Tai Chi

Het is geen ongewone ervaring een gevoel van onvolkomenheid te krijgen als we dagelijks leven in de illusies van ons bestaan. Een groeiend verlangen naar volkomenheid bij een toenemend aantal mensen leidt vaak tot ‘meditatie, yoga’ of andere mystiek klinkende termen, eerder als een middel om ‘iets te doen’ dan als een manier van leven. […]

Lees verder...

Sporten neemt de honger weg

28. februari 2011

Geen zin om te sporten vanavond? Onderzoekers hebben de beste remedie gevonden om straks toch de sportschoenen aan te trekken: sporten geeft een vol gevoel waardoor we minder eten. Naast calorieverbranding, prikkelt beweging ook bepaalde hersencellen die een verzadigd gevoel schenken. Daardoor eten we minder en verliezen we sneller gewicht. Het onderzoek, uitgevoerd aan de […]

Lees verder...

Ren mee voor Greenpeace in het Amsterdamse Bos

24. februari 2011

Wil jij je graag met lijf en leden inzetten voor Greenpeace? Op 10 juli kan dat op een wel heel bijzondere manier. Dan vindt namelijk de eerste editie van de Nederlandse Helden Race plaats: een goede doelenloop van 6 kilometer in het Amsterdamse Bos. Of je nu wel of niet een volleerd hardloper bent, maakt […]

Lees verder...

Sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt

18. oktober 2010

(5)

Wil je graag aan je lijn en conditie werken, maar heb je niet veel tijd? Dan moet je het meeste uit je lichaamsbeweging halen. Bepaalde sporten en activiteiten laten je lichaam harder werken en je hoeft er niet voor naar het fitnesscentrum. Zwemmen Aantal verbrande calorieën per uur: 500 tot 800 Het voordeel van zwemmen […]

Lees verder...

De nieuwste manieren om snel fit te worden

12. juni 2010

De nieuwste manieren om snel fit te worden

Zwaar, leuk en met radicale resultaten, dit zijn de nieuwste fitnesshypes waar elke celeb die wil afvallen het over heeft. Vier minuten Kortere, intensieve work-outs zijn de belangrijkste trend in Amerika, met Tabata als koploper. Hierbij wissel je acht sessies van 20 seconden intensieve sport als sprinten, fietsen of gewichtheffen met periodes van acht seconden […]

Lees verder...
« Vorige berichten
Volgende berichten »